“我感覺最近頭髮掉得比較多”
我們收到很多這樣的詢問，尤其是在秋天。
這次，我們將解釋為什麼秋季脫髮增多，以及現在可以採取的護理方法和有效措施。

為什麼秋季掉髮增多

1. 夏季紫外線傷害導致的頭皮老化
當頭皮曬傷，損傷不斷累積並發炎時，它就會像皮膚一樣更容易老化。夏季紫外線造成的傷害在秋季表現為脫髮。
如果頭髮生長的「場地」——頭皮環境惡化，頭髮就會難以生長和附著，從而導致頭髮脫落。
特別是將頸背與頭頂進行比較時，頭頂更容易直接受到紫外線照射，且皮膚顏色變化越大，紫外線傷害的證據就越多。

2. 季節變化導致的荷爾蒙失衡
我們的許多患者在秋季都會出現疾病症狀。
即使正在接受治療的人也可能會經歷暫時性脫髮增加，這可能證明你的身體正在感受到夏天的疲勞。
這是因為季節變換時，自律神經的調節功能會變得不穩定，直接影響荷爾蒙的分泌。
即使健康的人每年也會出現輕微的脫髮，但隨著女性年齡的增長和接近更年期，女性激素（雌激素）分泌量發生變化，她們更容易出現脫髮症狀。

3. 動物毛髮替換殘留物
就像動物一樣，現代人類繼承了一種生理程序，隨著冬季的臨近，頭髮的特性會改變。
就像狗的毛髮在夏天和冬天完全不同一樣，白種人在夏天的毛髮可能是金色的，但在冬天則顏色較深，因此季節性除毛期仍然存在。
秋季脫髮加劇，是因為隨著季節由秋季轉入冬季，頭髮進入“冬季模式”。理解脫髮是自然循環的一部分，而非疾病，有助於減輕壓力。

雖然一般所說的脫髮，其實是由多種原因引起的，而且大多數情況下是暫時性的，由荷爾蒙變化或者季節影響所導致的，所以不必過於擔心。
認識到現在是它脫落的時候，並等待它自然穩定下來。

■需諮詢專科醫師的狀況
脫髮在1-2個月內自然消退屬於正常現象，但如果您每天脫髮超過100根，並且持續超過2個月，或者出現“感覺與平時不同”、“頭皮明顯變厚”等症狀，如果發現任何異常，可能是由於AGA（雄性禿）、FAGA（女性型脫髮）或超出季節因素的潛在疾病或病理性脫髮引起的，因此我們建議盡快諮詢毛髮專科診所。

▼診所案例介紹

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夏季紫外線防護和皮膚護理

與過去相比，來自20多歲和30多歲年輕人（無論男女）關於頭髮稀疏的諮詢數量急劇增加，我們意識到預防護理的重要性。
人們認為，這是由於現代特有的風險因素增加所致，例如社會壓力、飲食習慣的改變和環境污染。

外出時，盡量避免暴露在紫外線下很重要，要塗抹防曬霜、戴帽子（但要小心，即使戴帽子也有可能被曬傷），但暴露在紫外線下後也要照顧好自己。

● 防紫外線與滋潤頭皮
滋潤頭皮對於減少夏季紫外線造成的傷害非常重要。
頭皮也是與臉部相連的皮膚的一部分，因此如果頭皮乾燥，其屏障功能就會減弱，導致發炎和老化。
使用保濕頭皮乳液和精華液來護理頭皮，就像護理皮膚一樣。
確保全年保持濕潤。

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● 練習正確的洗髮方法
選擇洗髮精時，避免選擇乾淨太強的洗髮水，而應選擇溫和的類型，留下必要的皮脂。
去除必要的皮脂會削弱頭皮的屏障功能並造成進一步的傷害。

洗頭時水溫也很重要。用溫水（約38-40°C）洗頭有助於防止頭皮受到刺激。

● 頭皮按摩促進血液循環
為了修復頭皮損傷，適當地輸送營養物質到髮根也很重要。
為此，請嘗試將促進血液流動的頭皮按摩納入日常護理程序中。
洗髮後只需輕輕按摩頭皮並進行日常皮膚護理即可幫助改善頭皮狀況。

▼講解頭皮按摩的好處與作用
 

冬季如何預防和護理皮膚乾燥

大多數頭皮問題都是由乾燥引起的。
秋天過後便是冬天，天氣變得更乾燥。

■冬季防乾燥措施
• 使用加濕器（控制和優化室內溫度和濕度）
冬季低濕度環境下，頭皮含水量迅速下降，抑制了髮根營養的供應。
空調、暖氣等造成的乾燥，以及乾燥的空氣，都會對頭皮和頭髮帶來負擔，使頭皮環境惡化。
當頭髮和頭皮變得乾燥時，傷害更容易累積，因此全年保濕護理至關重要。
使用保濕頭皮乳液、精華液和髮油來保持頭髮水潤。
我們建議使用加濕器將室內濕度保持在 50-60%，這不僅有助於防止頭皮乾燥，還有助於防止全身乾燥。

• 吹風機“8% 乾燥”（避免完全乾燥）
防止乾燥的關鍵是不要讓它完全乾燥。
過度乾燥會使頭髮和頭皮失去必要的水分，造成損傷累積。
用毛巾擦乾後，用頭皮精華液滋潤頭皮。
乾燥至 8% 左右乾燥，然後利用餘熱讓其餘部分自然乾燥。

摘要

許多人在秋季都會經歷脫髮，但只要掌握正確的知識並採取正確的措施，就無需擔心。
由於這通常是一種自然的生理現象，因此關鍵是要觀察，不要驚慌。
但是，如果脫髮量明顯增加，或每天掉髮超過100根，持續兩個月以上，且情況沒有改善，則有可能存在其他因素，例如內部問題、荷爾蒙影響或頭皮環境惡化等，建議您諮詢專科醫生。

■您現在可以開始做什麼
・頭皮保濕護理
・練習正確的洗髮和吹乾方法
・室內濕度控制
每日頭皮按摩

越早治療和預防掉髮，效果越好。
如果您擔心秋季脫髮，請不要獨自擔心；請來做頭皮診斷。
從今天開始做一些事情來改善你的頭髮和頭皮的健康。