我們常常談論頭皮按摩和頭部水療的重要性，但這次我們要談談頭皮按摩和頭部水療的重要性，但這次只是每天1分鐘！為每個區域引入 4 秒的簡單按摩。
每天在家看電視時就可以做，所以請養成按摩頭皮的習慣。
如果你堅持每天使用它3個月，你一定會注意到你的頭髮和頭皮發生了令人愉快的變化。

①耳部按摩（30秒）

首先，按摩耳朵周圍。
用雙手的食指、中指和無名指從耳朵後面向上推至臉部周圍，放鬆耳朵周圍的區域。
順時針或逆時針推動耳朵，或拉動並轉動耳朵本身，以牢固地鬆開耳朵。
乍一看，耳朵似乎與僵硬無關，但耳朵周圍的區域是淋巴結和壓力點聚集的地方。
透過放鬆耳朵，你還可以期待提升臉部線條，並且會得到很多不錯的效果。
肌肉和皮膚是相連的，所以讓我們從放鬆它們開始。

②按摩臉部周圍（30秒）

接下來，用三根手指的指腹輕輕鬆開臉部周圍的區域。
用指甲抓癢、摩擦或拉扯可能會損傷皮膚並導致新的問題，例如老年斑和皺紋增加。
最好以打圈的方式移動皮膚，因為臉部周圍的區域，例如頸部和臉部之間的邊界以及髮際線，容易變得僵硬，所以最好小心地進行。

③太陽穴按摩（30秒）

雙手手指併攏，僅彎曲指尖，利用第一關節和第二關節之間的平坦部分順時針或逆時針推動，放鬆太陽穴周圍的區域，就像按摩耳朵一樣。
用力過大很容易，但用力過大隻會傷害皮膚，效果不會改變，所以要保持在舒適不痛的程度。

④頸部按摩（30秒）

另外，用雙手的食指、中指和無名指在頸部進行此練習，持續 3 秒。
務必用力按壓頸背，並以舒適的壓力將其拉至頸背。
從下往上按摩是個好主意，可以進行一些變化，例如旋轉以使其放鬆。

一個成年人的頭部重約5至6公斤，而這個重量僅由頸部和背部支撐，所以即使你沒有意識到，你的頸部也一定很僵硬。
您可以期待放鬆與肩膀和上背部相連的肌肉、改善肩胛骨周圍的血液循環等效果。

⑤ 顳部按摩（30秒）

雙手手指張開，將梳子穿過，將雙手掌放在頭部兩側，從頭髮內側包裹頭皮，按壓，反覆向上拉。
最好將其從耳朵上方拉起並順時針或逆時針旋轉來放鬆該區域。
基本上，不要從上面按壓，而是用手掌從下到上抬起頭皮來移動頭皮。
用手掌比用指尖更容易傳達訊息，因此一定要感受手掌用力向上推的感覺。

⑥八公按摩（30秒）

按摩側頭後，將雙手稍微向上移動，用手掌以與側頭相同的方式按摩蜂區。
頭頂和頭兩側之間最突出的部分稱為八八，用雙手掌將其向上拉並鬆開。
圓頭的血液循環良好，但蜂頭是日本頭的特點，是血液循環容易較差的部位。
關鍵是用力拉起，並以圓週運動轉動，直到感覺到頭皮在移動。

⑦按摩頭頂（30秒）

將雙手進一步向蜜蜂上方移動，用拇指根部的凸起捏住蜜蜂的頭頂，將其向上拉，然後從兩側向上推，多次移動，直到頂部產生皺紋。
頭皮越柔軟，血液循環就越好，從而激活細胞本身並促進頭髮生長。
頭髮也會變得更濃密，所以一定要每天堅持梳理頭髮。

⑧ 按摩後腦勺（30秒）

最後，敷在後腦勺30秒。
最好張開雙手的五個手指，將梳子穿過，然後將雙手掌放在後腦勺上，將頭皮穿過頭髮並向上拉，同時順時針旋轉或旋轉以放鬆該區域。

摘要

隨著年齡的增長，重力導致身體各部位下垂、下垂，所以按摩時要從下往上。
這是一個簡單的自我按摩，每個區域需要 30 秒，但只需這樣做一天就足以獲得健康的頭皮。
每天這樣做會提高頭皮的靈活性，持續幾個月將使頭髮、頭皮和皮膚品質根本改善。
皮膚透過 28 天的更新周期（細胞定期更換）獲得重生。換句話說，我認為除非你繼續使用至少一個月，否則你不會看到任何效果。但是，如果繼續使用，頭髮的形狀和體積常常會改變。
即使您沒有時間，我們也建議您繼續看電視或每天在空閒時間看電視。
請養成習慣。